Работа в офисе. Офисные болезни и как с ними бороться

Добавить вакансию Добавить резюме
Работа в офисе. Офисные болезни и как с ними бороться

Сухой глаз

Провести весь рабочий день за экраном компьютера - не лучший способ сохранить здоровье глаз. Мы и сами не замечаем, как начинаем моргать  в среднем в пять раз реже, чем обычно. Глаза не получают необходимого увлажнения, начинают слезиться. Уставать глаза тоже начинают быстрее обычного. Что делать?


  • Постарайтесь правильно организовать рабочее место: монитор должен быт на расстоянии вытянутой руки, центр экрана - на уровне глаз.
  • Пыль - протирайте экран чаще.
  • Зарядка для глаз поможет вам держать глаза в тонусе. Периодически переводите взгляд от монитора на окно.
  • Не трите глаза грязными руками.

Возьмите это за правило и включите эти пункты в список  привычек, помогающих в работе .

Синдром запястного канала (мышиная болезнь)

Иногда его называют синдромом программиста или синдромом компьютерной мышки. Поначалу боли в запястье не беспокоят слишком серьезно, но постепенно они накапливаются и становятся сильнее, запястье может опухать.  Что делать?

  • Также обратите внимание на рабочее место - расчистите стол, чтобы рука до локтя помещалась на нем, а не висела в воздухе.
  • Кисти и локоть  должны находиться на одной линии - параллельно столу.
  • Также делайте разминку кисти через определенный промежуток времени.

Проблемы с пищеварением

50 процентов офисных работников имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, а также лишний вес. Печенье, шоколадки, чай каждый час - прямая дорога к лишнему весу, а также проблем с желудком.  Что делать?

  • Не пренебрегайте горячим супом или кашей: они создадут ощущение сытости, не перегружая желудок.
  • Вместо конфет и печенья съешьте фрукт или орешки.

Еще одна хорошая привычка - начинайте день так, чтобы он прошел на отлично.

Ну и конечно, позвоночник

От него, к сожалению, никуда не деться, т.к. увлекшись работой, мы практически не следим за своей осанкой. Возникают боли в спине, ногах, появляется ощущение разбитости. Что делать?

  • Не сидите нога на ногу!
  • Разминайтесь в течение рабочего дня.
  • Откажитесь от лифта - подъем по лестнице будет хорошим подспорьем для ваших ног.
  • Пейте больше воды,  чтобы избежать риска возникновения тромбов.