Работа в офисе. Офисные болезни и как с ними бороться

Сухой глаз

Провести весь рабочий день за экраном компьютера - не лучший способ сохранить здоровье глаз. Мы и сами не замечаем, как начинаем моргать  в среднем в пять раз реже, чем обычно. Глаза не получают необходимого увлажнения, начинают слезиться. Уставать глаза тоже начинают быстрее обычного. Что делать?

• Постарайтесь правильно организовать рабочее место: монитор должен быт на расстоянии вытянутой руки, центр экрана - на уровне глаз.
• Пыль - протирайте экран чаще.
• Зарядка для глаз поможет вам держать глаза в тонусе. Периодически переводите взгляд от монитора на окно.
• Не трите глаза грязными руками.

Возьмите это за правило и включите эти пункты в список  привычек, помогающих в работе .

Синдром запястного канала (мышиная болезнь)

Иногда его называют синдромом программиста или синдромом компьютерной мышки. Поначалу боли в запястье не беспокоят слишком серьезно, но постепенно они накапливаются и становятся сильнее, запястье может опухать.  Что делать?

• Также обратите внимание на рабочее место - расчистите стол, чтобы рука до локтя помещалась на нем, а не висела в воздухе.
• Кисти и локоть  должны находиться на одной линии - параллельно столу.
• Также делайте разминку кисти через определенный промежуток времени.

Проблемы с пищеварением

50 процентов офисных работников имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, а также лишний вес. Печенье, шоколадки, чай каждый час - прямая дорога к лишнему весу, а также проблем с желудком.  Что делать?

• Не пренебрегайте горячим супом или кашей: они создадут ощущение сытости, не перегружая желудок.
• Вместо конфет и печенья съешьте фрукт или орешки.

Еще одна хорошая привычка - начинайте день так, чтобы он прошел на отлично.

Ну и конечно, позвоночник

От него, к сожалению, никуда не деться, т.к. увлекшись работой, мы практически не следим за своей осанкой. Возникают боли в спине, ногах, появляется ощущение разбитости. Что делать?

• Не сидите нога на ногу!
• Разминайтесь в течение рабочего дня.
• Откажитесь от лифта - подъем по лестнице будет хорошим подспорьем для ваших ног.
• Пейте больше воды,  чтобы избежать риска возникновения тромбов.