Как не нервничать на работе

Этому явлению даже придумали специальное название - «синдром менеджера», но от него страдают не только менеджеры, но и большинство офисных работников. Мы приготовили несколько несложных советов, как избавиться от стрессового состояния на работе.

Начните создавать свое настроение с утра, настраивайтесь на позитив. В этом хорошо помогают упражнения перед зеркалом: улыбнитесь себе, похвалите свое отражение. Настройтесь на спокойное восприятие возможных проблем на работе, выпейте стакан прохладной воды, это поможет вашей пищеварительной системе настроится на продуктивную работу в течение дня.

Старайтесь больше употреблять продуктов, которые снимают стресс. К ним можно отнести шоколад, бананы (они стимулируют организм человека на выработку гормона счастья), морская рыба (лучше съесть ее в обед. она содержит много полиненасыщенных кислот и является прекрасным антидепресантом), зелень, овсяная каша, сухофрукты, а также самые разные фрукты и овощи. Но если хочется чего-то другого, то, конечно, не стоит себе отказывать.

Если вас все таки спровоцировали на работе, неважно кто, начальник или другой сотрудник, не спешите принимать активные действия. Попробуйте посчитать до 100 перед тем, как выражать свои эмоции. Счет способствует нормализации артериального давления  и сердцебиения, настраивает на размеренный лад.

Делайте массаж ушей, т.к. на них находится множество рефлекторных точек. Чтобы успокоится нужно массировать мочки по часовой стрелке.

Неплохо помогает рисование. Например, во время неприятного телефонного разговора можно рисовать на листочке все, что придет в голову.

После стрессового рабочего дня очень помогает расслабляющая ванна с морской солью или ароматическими маслами.

Ну, и наконец, постарайтесь никогда не засыпать с негативом на душе!